10.30 Uhr bis 11.30 Uhr  -  EWV-Bürger-Halle-Beggendorf

Flacher Bauch - starker Rücken

Ein effektives Training für die Körpermitte, das neben einer besseren Körperhaltung und weniger Rückenproblemen auch das eigene Körpergefühl, eine bessere Ausdauer und eine gesunde Fitness fördert.

Übungsleiterin: Walburga Schippers

als Vertreterin: die von uns ausgebildete Yelena Lang


17.00 Uhr bis 18.30 Uhr - Mehrzweckhalle Grabenstraße Baesweiler

Body&Soul – Yoga & mehr … 

Nach einer Einstimmungsmeditation werden klassische Positionen (Asanas) aus dem Yoga und dem Yin-Yoga geübt, diese führen auf sanftem Weg, in Verbindung mit bewusster Atmung, in eine natürliche Körperbalance und Körperwahrnehmung. Durch das Üben der Asanas verbessert sich die allgemeine Koordination und Konzentration und verhilft damit dem ganzen Körper zu mehr Beweglichkeit.

Übungsleiterin: Ina Ott


18.00 Uhr bis 19.00 Uhr  -  EWV-Bürger-Halle-Beggendorf

Bodystyling für Problemzonen

Ein ausgewogenes Training zur Kräftigung und Straffung der Muskulatur, speziell in den Problemzonen wie Bauch, Po, Rücken und Beine und zur Schaffung der Voraussetzungen für eine gute, wohl proportionierte Figur. Geeignet für Einsteiger- und Fortgeschrittene.

Übungsleiterin: Angelika Czayka


19.00 Uhr - 20.00 Uhr  -  EWV-Bürger-Halle-Beggendorf

Step-Aerobic für Anfänger

 

Als Erfinderin des Step-Aerobic gilt die amerikanische Aerobictrainerin GIN MILLER. Ein physiotherapeutisches Rehabilitationstraining nach einer Knieverletzung beinhaltete auch das Hinaufsteigen auf und das Herabsteigen von einer mittelhohen Plattform. Um dem Training die Monotonie zu nehmen, setzte Gin Miller Musik ein, es folgten Schrittmuster und dazu Armbewegungen. Die Grundidee des Step-Aerobic war geboren.

 

Steppen ist eine ideale Mischung von Ausdauer- und Krafttraining, bei dem eine intensive Herz-Kreislaufbelastung erfolgt. Im Workout soll erreicht werden, dass alle Teilnehmer eine gemeinsam im Stundenschwerpunkt erarbeitete komplexe Choreographie synchron, bei passend ausgewählter schwungvoller und motivierender Musik, temporeich ausführen können.

Übungsleiterin: Angelika Czayka


18.30 Uhr bis 20.00 Uhr  -  Mehrzweckhalle Grabenstraße, Baesweiler

Fit 50 plus (Senioren)

Ziel dieses Angebotes ist es ein gewisses Maß an körperlicher Fitness zu erhalten oder aufzubauen, welches dazu beiträgt, den Alltag gesund zu bewältigen. Dieses Ziel wird erreicht durch einen interessanten Mix aus Elementen der Aerobic, Wirbelsäulen-Gymnastik, Rückenschule und Beckenbodengymnastik. Koordinationstraining und Entspannungsübungen runden das breitgefächerte Angebot ab. 

Übungsleiterin: Birgit Wenk


Übungsleiterin: Martina Schlappinger

20.00 Uhr bis 21.00 Uhr  -  Mehrzweckhalle Grabenstraße, Baesweiler

B O P

Eine Trainingsstunde, in der das Herz-Kreislauf-System, Ausdauer, Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie Körperbalance erarbeitet werden und nicht zuletzt die "Problemzonen" in Angriff genommen werden.