10.30 Uhr bis 11.30 Uhr - EWV-Bürger-Halle-Beggendorf
Flacher Bauch - starker Rücken
Ein effektives Training für die Körpermitte, das neben einer besseren
Körperhaltung und weniger Rückenproblemen auch das eigene Körpergefühl, eine bessere Ausdauer und eine gesunde Fitness fördert.
Übungsleiterin: Walburga Schippers
als Vertreterin: die von uns ausgebildete Yelena Lang
17.00 Uhr bis 18.00 Uhr - Mehrzweckhalle Grabenstraße Baesweiler
Pilates & mehr …
Pilates ist ein ganzheitliches Training und zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte
Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden. Ein effektives Training für die Körpermitte, das neben einer besseren Körperhaltung und weniger Rückenproblemen
auch das eigene Körpergefühl fördert.
Übungsleiterin: Walburga Schippers
18.00 Uhr bis 19.00 Uhr - EWV-Bürger-Halle-Beggendorf
Bodystyling für Problemzonen
Ein ausgewogenes Training zur Kräftigung und Straffung der Muskulatur, speziell in den Problemzonen wie Bauch, Po, Rücken und Beine und zur Schaffung der Voraussetzungen für eine gute, wohl proportionierte Figur. Geeignet für Einsteiger- und Fortgeschrittene.
Übungsleiterin: Angelika Czayka
19.00 Uhr - 20.00 Uhr - EWV-Bürger-Halle-Beggendorf
Step-Aerobic für Anfänger
Als Erfinderin des Step-Aerobic gilt die amerikanische Aerobictrainerin GIN MILLER. Ein physiotherapeutisches Rehabilitationstraining nach einer Knieverletzung beinhaltete auch das Hinaufsteigen auf und das Herabsteigen von einer mittelhohen Plattform. Um dem Training die Monotonie zu nehmen, setzte Gin Miller Musik ein, es folgten Schrittmuster und dazu Armbewegungen. Die Grundidee des Step-Aerobic war geboren.
Steppen ist eine ideale Mischung von Ausdauer- und Krafttraining, bei dem eine intensive Herz-Kreislaufbelastung erfolgt. Im Workout soll erreicht werden, dass alle Teilnehmer eine gemeinsam im Stundenschwerpunkt erarbeitete komplexe Choreographie synchron, bei passend ausgewählter schwungvoller und motivierender Musik, temporeich ausführen können.
Übungsleiterin: Angelika Czayka
18.30 Uhr bis 20.00 Uhr - Mehrzweckhalle Grabenstraße, Baesweiler
Fit 50 plus (Senioren)
Ziel dieses Angebotes ist es ein gewisses Maß an körperlicher Fitness zu erhalten oder aufzubauen, welches dazu beiträgt, den Alltag gesund zu bewältigen. Dieses Ziel wird erreicht durch einen interessanten Mix aus Elementen der Aerobic, Wirbelsäulen-Gymnastik, Rückenschule und Beckenbodengymnastik. Koordinationstraining und Entspannungsübungen runden das breitgefächerte Angebot ab.
Übungsleiterin: Birgit Wenk
Übungsleiterin: Yelena Lang
20.00 Uhr bis 21.30 Uhr - Mehrzweckhalle Grabenstraße, Baesweiler
Body-Sculpt
Aktiver Start in die neue Woche? Kein Problem! Der neue Kurs hilft dabei!
Ein Ganzkörpertraining beansprucht alle wichtigen Muskelgruppen, bringt den Körper in Form und unterstützt die Körperhaltung.
Mit Hilfe von leichten Geräten (oder ohne) werden Ausdauer, Koordination und Kraft trainiert. Natürlich unter Berücksichtigung der richtigen Übungstechnik.
Body-Sculpt ist sowohl für Einsteiger als auch für Fitnesserfahrene gut geeignet.